Alongamento pode trazer saúde para os nossos vasos sanguíneos?

Alongamentos

Os exercícios de alongamentos parecem não somente melhorar a flexibilidade e aumentar a amplitude de movimento. Além destes efeitos, recente estudo sugere melhora da saúde vascular.

Uma nova pesquisa publicada no “The Journal of Physiology” mostrou que 12 semanas de alongamento passivo ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo, tornando mais fácil a dilatação das artérias e diminuindo sua rigidez.

39 participantes saudáveis de ambos os sexos foram divididos em dois grupos:

  • alongamento
  • grupo controle

O grupo controle não sofreu nenhum alongamento.

O grupo experimental realizou alongamentos nos membros inferiores 5x por semana durante 12 semanas.

Os pesquisadores avaliaram o efeito do alongamento passivo no fluxo sanguíneo local e na parte superior do braço.

Eles descobriram que as artérias na perna e no braço aumentaram o fluxo sanguíneo e a dilatação quando estimuladas.

Além disso observou-se uma diminuição da rigidez em resposta ao alongamento.

Ambas as alterações podem ter implicações para doenças como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e diabetes, pois são caracterizadas por alterações no controle do fluxo sanguíneo devido a um sistema vascular prejudicado.

E você? Tem se alongado regularmente?

Bisconti et al. Evidence for improved systemic and local vascular function after long‐term passive static stretching training of the musculoskeletal system. The Journal of Physiology, 2020; DOI: 10.1113/JP279866

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