Alongamentos
Os exercícios de alongamentos parecem não somente melhorar a flexibilidade e aumentar a amplitude de movimento. Além destes efeitos, recente estudo sugere melhora da saúde vascular.
Uma nova pesquisa publicada no “The Journal of Physiology” mostrou que 12 semanas de alongamento passivo ajudam a melhorar o fluxo sanguíneo, tornando mais fácil a dilatação das artérias e diminuindo sua rigidez.
39 participantes saudáveis de ambos os sexos foram divididos em dois grupos:
- alongamento
- grupo controle
O grupo controle não sofreu nenhum alongamento.
O grupo experimental realizou alongamentos nos membros inferiores 5x por semana durante 12 semanas.
Os pesquisadores avaliaram o efeito do alongamento passivo no fluxo sanguíneo local e na parte superior do braço.
Eles descobriram que as artérias na perna e no braço aumentaram o fluxo sanguíneo e a dilatação quando estimuladas.
Além disso observou-se uma diminuição da rigidez em resposta ao alongamento.
Ambas as alterações podem ter implicações para doenças como doenças cardíacas, acidente vascular cerebral e diabetes, pois são caracterizadas por alterações no controle do fluxo sanguíneo devido a um sistema vascular prejudicado.
E você? Tem se alongado regularmente?
Bisconti et al. Evidence for improved systemic and local vascular function after long‐term passive static stretching training of the musculoskeletal system. The Journal of Physiology, 2020; DOI: 10.1113/JP279866
