Monitorando a carga do treinamento com pesos
Conhece a Escala OMNI?
Escalas de percepção subjetiva de esforço têm sido usadas há muito tempo para se referir à intensidade de esforço (como a escala de Borg).
Para treinos de “força” temos disponível a escala de OMNI-RES.
Sua aplicação é extremamente útil em pesquisas, mas ela também pode ser usada no dia a dia do “personal trainer” e também do praticante!
Fiz uma adaptação da escala OMNI para você salvar como foto no seu celular (marque como foto favorita para facilitar localizar). Utilize durante o treinamento (seja você treinador ou praticante).
