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Caminhada ou corrida:  o que é mais recomendado?

Caminhada ou corrida: o que é mais recomendado?

Ouça a coluna Vida Ativa da CBN BH Adeptos da caminhada defendem que ela é mais segura, ja alguns corredores apaixonados insistem que o melhor mesmo é correr. Esta pode ser a dúvida de muitas pessoas. Inclusive há pessoas que[...]

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Quem tem doença renal crônica pode fazer treino de força?

Quem tem doença renal crônica pode fazer treino de força?

Treino de força pode ajudar a desacelerar a progressão da doença renal Pesquisadores brasileiros avaliaram os efeitos do treinamento de força (RT) com e sem restrição do fluxo sanguíneo (RT + BFR) em pacientes com doença renal crônica (DRC) estágio[...]

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Máscara facial & Exercício Físico

Máscara facial & Exercício Físico

Evidências científicas mais recentes sobre o uso de máscaras faciais durante o exercício físico O uso de máscaras é difundido em alguns países orientais como China e Japão, entretanto, grande parte do mundo não está habituado a utilizar máscaras faciais[...]

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Novas recomendações da OMS

Novas recomendações da OMS

Este documento fornece orientações atualizadas sobre o uso de máscaras em ambientes comunitários e de saúde, e durante o atendimento domiciliar para casos COVID-19. É destinado a formuladores de políticas, profissionais de saúde pública e prevenção e controle de infecções,[...]

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Escala OMNI: para que serve?

Escala OMNI: para que serve?

Conhece a Escala OMNI? Escalas de percepção subjetiva de esforço têm sido usadas há muito tempo para se referir à intensidade de esforço (como a escala de Borg). Para treinos de “força” temos disponível a escala de OMNI-RES. Sua aplicação[...]

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Copos ou coletores menstruais

Copos ou coletores menstruais

Os copos ou “coletores menstruais” coletam o fluxo sanguíneo, em vez de absorvê-lo como ocorre com os absorventes. Assim como os absorventes internos, eles são inseridos na vagina antes de serem esvaziados a cada 4-12 horas. Existem atualmente dois tipos:[...]

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Transparência de dados científicos

Transparência de dados científicos

A falta de transparência afeta inúmeras áreas, e infelizmente também a ciência. Muitas vezes nem é por “maldade”, mas por desconhecimento. A forma como o pesquisador define apresentar os dados pode esconder respostas heterogêneas por exemplo. Neste sentido é importante[...]

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COVID19 & Esporte: cuidados e recomendações

COVID19 & Esporte: cuidados e recomendações

Série de Artigos sobre Retorno ao Esporte Devido a pandemia da COVID-19 vários atletas e até mesmo indivíduos fisicamente ativos reduziram ou interromperam o seu treinamento físico. Os motivos para interrupção podem incluir infecção pelo SARS-CoV-2, o vírus responsável por[...]

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Exossomos!

Exossomos!

As ações das vesículas extracelulares representam recentes mecanismos que atuam na comunicação célula-célula promovendo adaptações em diversas situações, incluindo aquelas promovidas pelo exercício físico. Existem conhecidas atualmente dois tipos de vesículas extracelulares: exossomos microvesículas. Estas vesículas contem proteínas e ácidos[...]

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Sarcopenia & COVID19: Sarco, do grego sárx, sarkós, “carne” + penia, “escassez”

Sarcopenia & COVID19: Sarco, do grego sárx, sarkós, “carne” + penia, “escassez”

A COVID-19 é uma pandemia que levou à implementação de inúmeras medidas para tentar conter a propagação do vírus.  Algumas medidas podem ter afetado diretamente a qualidade de vida de todos inclusive dos não infectados. É muito importante se manter[...]

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Caminhada e risco de hipertensão arterial

Caminhada e risco de hipertensão arterial

Será que quem caminha mais e mais rápido tem menor incidência de aumento da pressão nos vasos sanguíneos? Poucos estudos avaliaram a incidência de hipertensão em relação à caminhada.  Um recente estudo publicado na Hypertension, revista da Associação Americana do[...]

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Hipertrofia e mitocôndrias

Hipertrofia e mitocôndrias

Exercícios aeróbicos como corrida e ciclismo melhoram o condicionamento cardiorrespiratório, também conhecido como condicionamento aeróbico certo? Este condicionamento é melhorado em parte pelo aumento do número e tamanho de mitocôndrias, organelas responsáveis pela respiração celular. A biogênese mitocondrial no músculo[...]

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