Já ouviu a frase?
“Perder é fácil, difícil é manter!”
Recente revisão sistemática teve como objetivo investigar quais são os determinantes de manutenção de peso.
Os autores recomendam que os programas de manutenção de perda de peso futuros se concentrem na mudança de comportamento para:
- reduzir a ingestão de energia através do corte de alimentos não saudáveis,
- diminuição do consumo de bebidas adoçadas com açúcar e ingestão de gordura,
- controle de porções,
- aumento da ingestão de frutas e vegetais e
adesão a uma dieta
Além disso, o gasto de energia deve ser promovido por meio do aumento da atividade física.
Um foco maior em técnicas de mudança de comportamento, como automonitoramento, deve ser considerado para intervenções futuras que visam emagrecimento.
A mudança de comportamento pode ser estimulada predominantemente ajudando os indivíduos a desenvolverem autoeficácia para dieta, exercícios e controle de peso.
VARKEVISSER, R. D. M. et al. Determinants of weight loss maintenance: a systematic review: Determinants of weight loss maintenance. Obesity Reviews, v. 20, n. 2, p. 171–211, fev. 2019.
